伟德体育(BetVictor Sports)国际官网滑雪入门(一)

2025-02-24 20:05:13

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　　第 三 次 训 练 课:提 高技术3一4公里。在 教 学 训 练 的 跑道 圈 上 滑雪行 进,速 度 为 比 赛 速度 的8 0 一 85 呱( 心 频率 一 分 钟1 8 。 士 5次 )一止 一 1 5 公里。一 般 发 展 练 习 和 专 项 发 展练 习3 0 分 钟。球类 或 活 动性游 戏2 0 分钟。第 四 次 训 练 课:提 高技 术 4一5公里。在 教 学 训 练 的 跑 道 圈 上 滑 雪行 进,速 度 为 比 赛 速 度 的9 0 一 9 5帕 ( 心 频 率 一 分 钟 1 9 5士 5次 )2 一 3 公 里。在 训 练 间 隔 时 间 内 提 高 山 地 滑雪技 术。球 类 或 活 动 性 游戏 2 0 一 3 0 分钟。第 五 次 训 练 课:比 赛 或在起伏地 区 滑 雪行 军 2 0 一 2 5 公 里 ( 心 频 率 一 分 钟 1 6 0 士5 次)。如 果 有两天 的 比 赛,则把第 四 次 训 练 课 改 为 比 赛。为 了顺利地 解决 所 面 临 的 任务,教 练 员 不仅应 当 关 心 既 定运 动 量 的 完 成情 况,而 且也 要对 运 动 员的健 康 状 况进 行 系 统 监 督。为此,教 练 员 要与 医 生 密 切 合 作。我们 认为,这 样 对 待训 练 过程,尸 定能 够达到 予 期 的 目的。穆 守 存 译 自苏联“滑 雪 运 动”1 9 7 8 年 第 1册.滑 雪 人 门 ( 二 )美 国 《 滑曾 》 杂 志 编 辑 部初 学 滑 雪 的 人,`虽 然 并 不 引 人注 目,但 是从 开 始 到 最终 成为 滑雪 能 手,自 卑 感 是 压抑 不 住他 要取 得 成 绩 的 感 情 的._现 代 滑 雪 运 动的 功绩 之 一,就是最 大 限 度地 减 少 和 简 化 了 学 习 的过程,但是 剩 下 的、都是 重要的 东西,并 将 始终 保 持 它 的 重 要 性,甚至 对 那些 步 入 世界 比 赛行 列的 运 动 员 也不 例外,就 是 最好 的 滑 雪者,也 有使 用 犁 式 制 动 和 制动旋 转 的时 候。从 学 习 滑 雪起,它 的 规 律 就很 清楚:不 正确 的 动作 会使人 摔 倒,即 便 不 倒 也 会 很 快疲劳;特 别 是在 高 山 上 滑 雪时,谁 都 可 能尝 几 次 摔 跤 的 滋 味。在 一些 常 见 的紧 迫 关 头,我 们 总 是反 复讲“放 松” 。初学者、特 别 是 成年初 学 者,有 一种 对 自 由滑 降 的 自 然 恐 惧 感;可 是他 必 须 不 让这种 不 正 常 的感 觉控 制 自 己。紧张 的 肌 肉不能 自 主,这 正 是 滑 雪 者 要 避 免 的。以 上就 是 编 写 本章 的原 因 之一,为 入 门做准 备。5 9一

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